ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRÍA EN CANCHA

2011-07-18T09:51:00.000-07:00

Acá vemos a Giuliana Pino con el grandísimo entrenador Bernardo Bonet de Ines Gorrochategui Tennis Academy. Este vido muestra una parte del entrenamiento de pliometría en cancha.

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

2011-03-19T15:38:00.000-07:00

Aca estoy con Rafa Scataglini entrenando la velocidad y aceleración de la muñeca, brazo, piernas, todo!

Entrenamiento RITMO, TIMING, CONTROL

2011-02-13T06:11:00.000-08:00

Aca estoy con Sebastián Mercado de Perú entrenando su velocidad de pies, colocación y ritmo, ya que estando yo en la red le acelero el ritmo de peloteo y lo obligo a estar más atento y rápido. Al mismo tiempo se corrige la técnica mientras la bola está en movimiento.

ENTRENANDO CON TERESA PINCHUK en Chiari ITALIA

2010-08-31T09:24:00.000-07:00

En este video se ve un típico entrenamiento de saque y juego cruzado, en la explicación le comento la administración de la presición. Al ser una jugadora rusa y muy agresiva, siempre buscaba el 100% de potencia y 100% de precisión y le dije que eso depende de su nivel y de su rival, si su rival se lo exige debe buscar esos % pero no en todos los casos hay que jugar así, en el nivel que ella esta jugando es preferible bajar los % para no arriesgar tanto y perder menos puntos.

TRABAJO FISICO DE INTERMITENCIA EN CANCHA

2010-03-18T02:13:00.000-07:00

Para aquellos profes amigos que no saben si un preparador fisico esta trabajando bien, este es un ejemplo de ejercicios supernecesarios para los jugadores de tenis, el trabajo de intermitencia en cancha. Mezcla de coordinación, potencia y velocidad.
Si el PF que esta en tu club labura de esta manera, quedate tranquilo.

PELOTEO DENTRO DE LA CANCHA

2009-10-23T08:01:00.000-07:00

Con este ejercicio o también entrada en calor, busco que mejoren el timing, que sean más rápidos para armar e impactar ya que el objetivo es pegarle a la bola cuando sube.

Lo uso para luego trabajar el ataque, pero no el ataque con la bola que pica antes de la linea de saque si no con la bola que pica después, que muchas veces los chicos dejan pasar oportunidades para presionar o atacar y por no saber manejarla esperan que la pelota llegue al fondo y luego juegan.

Ahí van los videos...

SUBIDA A LA RED EN MOVIMIENTO

2009-10-12T06:56:00.000-07:00

En este video que lamentablemente es de baja resolución, vemos como trabajo la subida a la red y volea entre 3 jugadores. Los 3 empiezan en el fondo, el que está solo tira una a cada lado y los otros cuando le pegan a la bola suben a la red para que la siguiente sea una volea.
Se puede usar como entrada en calor para un trabajo más intensivo o como clase tratando de aumentar la velocidad de la bola.

TRABAJO DE BIOMECÁNICA CON EL SAQUE

2008-12-26T03:49:00.000-08:00

En estos videos vemos a "Tolo" y Luciano trabajando con la pelota de fútbol americano el balance en la terminación del saque, el gesto del saque en general (acelaración de la muñeca, el brazo, pronación etc...); también sirve para trabajar el trabajo de pies (rotacion con la derecha, impulso lineal con la izquierda).

EJERCICIO DE VOLEAS

2008-08-05T07:53:00.001-07:00

Este es un ejercicio que vi en internet como lo hacían los hermanos Bryan. Es muy bueno para el dobles y consiste en que los jugadores salgan de los extremos de la línea de saque en sentido opuesto y se vayan moviendo mientras volean hacia el otro extremo, creo que no se entendio mucho con las imágenes lo van a tener más claro jajaja!!

CLASE DE MINI TENIS - SAQUE DEVOLUCIÓN

2008-06-09T09:54:00.001-07:00

Acá estaba practicando saque y devolución siguiendo la filosofía del "play and stay" de la ITF, con pelotas de baja presión los chicos trabajan mucho mejor; los que aparecen en imagen no son chicos de mini tenis ya tienen entre 8 y 12 años pero son de un nivel inicial y les encantó trabajar con pelotas del tipo naranja.

Se ve poco porque no había luz artificial todavía.

CLASES - juego para visualizar el espacio

2008-04-09T07:05:00.000-07:00

En el video muestro un ejercicio muy simple usado generalmente en mini tenis pero que para los chicos más grandes también ha sido útil.
Un chico A lanza con la mano la pelota al otro lado el jugador B la recibe y se debe quedar quieto en el lugar donde la recibió y lanzar la pelota hacia una zona de la cancha (generalmente se usa los cuadrados de saque) dónde el otro no esté, y así sucesivamente hasta que uno no llegué. La clave está en que los jugadores se queden quietos y en que no se muevan hasta que el otro la lance, también es importante que el lanzamiento con la mano se haga de abajo hacia arriba y sin darle ningún efecto ni velocidad.

CLASES - charla con profesionales del bodyboard

2008-04-06T14:45:00.000-07:00

El miércoles 2 de abril nos visitaron en el ACA dos chicas profesionales del bodyboard una disciplina similar surf que se hace sobre una tabla más pequeña de 1,4 mts y en la mayoría de los casos acostado.

Natasha Sagardia (nro 9 del mundo) y Lumar Guittard (nro 15), de Puerto Rico y Venezuela respectivamente, nos contaron sus vivencias y cómo llegaron a ser profesionales algo que muchos chicos anhelan dentro del tenis y que es difícil de conseguir pero no imposible.

La charla fue muy pero muy interesante, se tocó el tema de la educación, una de ellas es ingeniera química y la otra termina este año ciéncias políticas, eso me pareció muy valioso porque no se ve mucho en los tenistas profesionales de nuestro país, no suelen continuar con una educación terciaria o universitaria, es más algunos no terminan su secundaria cosa que me parece una locura; otra cuestión que remarcaron fue el disfrute constante por lo que están haciendo por eso Natasha nos decía "si en el momento en que lo estás haciendo no estás pensando que te sigue gustando ya no sirve de nada"; "siempre hay que tenerle ganas y disfrutarlo esa es la clave de cualquier deportista más a nivel profesional" además relacionó el disfrute con los resultados, dijo que sus mejores resultados fueron cuando mejor se sintió no sólo arriba de la tabla sino con el entorno en general.

También comentó algo muy interesante referido a la visualización del objetivo, sobre ello comentó una anécdota: cuando ella era chica miraba la tarima de los 4 primeros y se imaginaba a estar allí arriba y dijo "me costó 5 años llendo a esa competencia para subirme a esa tarima...5 años de mirarla desearla y entrenar en olas así para lograrlo" me parece una anécdota muy valiosa.

Contó la experiencia de pasar de "espectador a protagonista" (como comentó el profe Guille), los miedos de la primera competencia profesional y comentó "la presión no se va nunca, aprendes a manejarla" eso es muy cierto! en esta parte agregué algo que leí del libro de Brad Gilbert que decía que Jimmy Connors veía a la presión como un signo de "oportunidad" cuando hay presión hay una oportunidad de lograr algo grande para uno.

Lumar comentó que cuando era pequeña le gustaba mucho salir de fiesta con sus amigos hasta que "sentí que el deporte me llenaba mucho más" y desde ese momento "me pasaba todos los fines de semana en la playa entrenando, así es como a los 17 llegué a ser campeona nacional"; a ella le fue muy difícil estudiar cosa que la limitó en su ranking mucho tiempo pero ella sabía que el estudio va a ser muy importante en su vida, no solo a nivel profesional dentro de lo que estudió sino como persona, a nivel cultural para relacionarse con la prensa, los sponsors, etc..., también dijo una frase muy linda y que todos deben tener siempre en mente "piensa en grande y serás grande"

Bueno amigos era simplemente hacer una referencia sobre esta charla tan interesante y que a todos nos puede dejar algo.

CLASES - peloteo de entrada en calor

2008-04-06T12:18:00.001-07:00

Acá vemos una entrada en calor típica, simple pero muy útil para empezar a mover los cuerpos. En el video estan Gian y Rafa Scataglini en la pretemporada que hicimos en el 2006-2007, en el Club Atlético Carlos Paz.

Se lo puede ver a los chicos que no se paran de mover y que impactan lo bola suave acompañando con el cuerpo buscando ritmo, sin apurarse.